桂圆红枣粥的做法

桂圆红枣粥是一道营养丰富的粥品。首先，准备好大米、桂圆肉、红枣和适量的水。将大米淘洗干净，然后加入适量清水，放入电饭煲或炖盅中。等水开后，加入桂圆肉和红枣。桂圆肉有温补脾胃、益肾安神的作用，红枣则具有补血益气的功效。搅拌均匀后，盖上盖子，选择煮粥的功能开始烹饪。煮好后，打开盖子，闻到香甜的桂圆和红枣的香气。此时，可以适量加入冰糖，根据个人口味调整甜度。最后，搅拌均匀，即可享用美味的桂圆红枣粥。这道粥既有温补的功效，又富含各种营养成分，适合各个年龄层的人食用。

70岁的奶奶，睡眠质量特别好，是因为坚持喝这汤，安神补脑助睡眠

随着生活节奏的加快，现代人的压力是越来越大了，睡眠不好已经不属于年龄大的问题了，很多年轻人可能更有这样的困扰。长时间作息不规律，导致晚上睡眠质量很差，失眠多梦，尤其是炎热的夏天，天气闷热导致心情烦闷，更加影响睡眠，长期以往，对精神和身体都有很大的伤害。小编70岁的奶奶，整天都倍儿精神，原因是她的睡眠质量特别好，因为平时她有好的生活习惯，坚持喝安神补脑助睡眠的食材。小编前段时间由于工作和生活的压力，失眠多梦，食欲不振，精神萎靡，在奶奶家住了一段时间，天天喝这汤之后，睡眠质量好了，整个身体状态都恢复过来了。接下来，如果有睡眠困扰的宝宝们，可以看一看这碗百合莲子红枣桂圆枸杞粥。

By 女人花2607

配料：

百合 15克、莲子 10克、阿胶枣 8粒、桂圆 20粒、枸杞 1把、冰糖 适量、水 适量

烹饪步骤：

1.准备食材，洗净备用

2.莲子和百合提前浸泡半小时

3.大米淘洗干净

4.把大米，红枣，百合，莲子和桂圆放入锅里，加入适量的水和冰糖

5.煮压30分钟

6.盛出，撒上枸杞，即可

烹饪小贴士：

1、中医认为桂圆补血安神、滋补健脑，并且可以调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠 、健忘症状与增强记忆力。尤其适合表现为健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力、用脑过度的神经衰弱症患者食用。

2、同时莲子有养心镇静安神之效，是治疗神经衰弱的食物中比较平价也是比较常见的一种。中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。

3、枸杞“能补益髓诸不足，安神”，中医认为，经常食用枸杞，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症状均有良好的治疗效果。

失眠多梦困扰着很多人，大家不妨试一试~

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

#一口新年味，全家享佳味# 红枣枸杞桂圆糯米粥

糯米味甘、性温，能补中益气、健脾养胃，搭配滋肾补肝的枸杞，益气养血的红枣以及补心脾，益气血的桂圆肉，对于脾肾阳气不足而畏寒肢冷的人群尤其适合。 改变了懒人做法，认真按照原方小锅熬煮。温水浸泡后的糯米似乎特别容易煮烂，并没有煮太长时间，便米烂粥融。红枣，桂圆，枸杞的甜味渗入融融的粥中，再配之以红糖，更是无比香甜。 在阴冷的天气里来上热乎乎的一碗，似乎整个冬季都暖和起来了。

By 食a色

1、用料：枸杞18克，红枣6颗，桂圆肉15克，糯米70克

2、糯米洗净，用温水浸泡15分钟，

3、红枣洗净去核，切丝，桂圆去壳核取肉。

4、将泡好的糯米放入沸水锅中，煮沸约15分钟。

5、加入桂圆大枣枸杞，再煮约15分钟。

6、米烂粥稠，熄火。

7、盛出，根据自己口味加红糖调味食用。

糯米浸泡后更易煮烂。 不喜欢甜味粥也可以不用加糖。

滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

1.明目：擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。

2.提高机体免疫力：枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

3.降三高：调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等症。

4.枸杞子还有兴奋大脑神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。